5 minute Workout - kettlebell

Eccoci con un altro allenamento che vi propongo.

La nostra cara Zuzana sta postando su YT vari allenamenti brevi ma molto efficaci e visto che non dobbiamo avere scuse, con questi non ci potremo lamentare...solo 5 minuti e ci si sente meglio!

Ovviamente questi sono allenamenti che vi serviranno in quei giorni in cui per vari motivi non avete il tempo di allenarvi, non trovate scuse e se riuscite fate sempre almeno un allenamento completo da 12-14 minuti minimo.

Comunque bando alle ciance e vediamo l'allenamento breve.

Avrete bisogno di un kettlebell da almeno 6-8 kg (principianti):

1) 10 one arm swing

- burpee

2) 10 figure 8 squat

- burpee

3) plank touch kb

- burpee

Impostate il timer a 5 minuti e partite!

Ogni volta che farete questo workout segnate quanti round riuscite a fare per valutare i vostri miglioramenti.

Buon allenamento!