Beginners Workout - week 5

Per la quinta settimana Z. ci riserva un altro allenamento AMRAP da 12 minuti.

Gli esercizi sono 4 tutti da ripetere 20 volte:

1) stationary side lunge (in piedi gambe divaricate spostarsi in affondo prima a dx poi a sx)

2) criss cross mountain climbers (in posizione di plank con gambe divaricate portare la gamba dx all'interno verso sx facendo toccare il lato del piede ripetere con l'altra gamba)

3) air squats (squat con punte dei piedi in fuori)

4) layma leg raises (stesi sulla schiena a terra braccia morbide lungo i fianchi sollevare le gambe unite e tornare senza toccare terra)

Buon allenamento!!!