Giorno doppio non corrisponde a doppio lavoro, per fortuna ;)
Il giorno 12 è di riposo.
Di seguito il giorno 13:
Impostare l'interval timer su 18 sets da 10/30, sono 6 esercizi da ripetere 3 volte.
1) front squat & tricep over head
2) shoulder tap plank
3) deadlift & row
4) skipping
5) side plank lifts L
6) side plank lifts R
Seguite il link qui sotto per vedere il video:
Buon allenamento!
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