Non preoccupatevi, il giorno 9 è un rest day, quindi niente allenamento, ma sempre attenzione ai bisogni dei vostri corpi e non buttate al vento i risultati sin qui ottenuti!
Veniamo invece al giorno 10, impostate il vostro interval timer con 10 secondi di riposo e 30 di lavoro per 18 sets.
Sono 6 esercizi da ripetere 3 volte:
1) lateral lunge & cross R
2) lateral lunge & cross L
3) in&out plank jumps (high to low)
4) pop squats
5) pull ups
6) floor wide leg frog jumps
Qui sotto il link al video per guardare come svolgere gli esercizi:
http://m.youtube.com/watch?v=r3P1D14qK3E
Nessun commento:
Posta un commento