sabato 12 ottobre 2013

Relax? No Bonus Abs!

Oggi potevo riposarmi.
Ho deciso invece di fare comunque un allenamento, un bonus abs nello specifico, di Zuzka. Questo workout fa parte del programma Zcut di Zuzana in DVD, ma online si trovano dei video e così me li sono guardata e segnata.
Ecco l'allenamento:

BONUS ABS
4 exercises
Time challenge - 2 rounds (significa completare tutte le ripetizioni dei 4 esercizi per 2 volte nel minor tempo possibile)

1) 5 AB SPLITTERS
2) 20 ELEVATED PLANK AND KNEE TUCK (alternando dx e sx)
3) 20 COMPETITION SIT UPS
4) 20 SIDE PLANK TOE TOUCHES (alternando i lati)

Tempo di Zuzka 8:32
Tempo di Elisa 9:55

La prossima volta che lo farò cercherò di battere il mio tempo!

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